Nordic Wolking to znakomity sposób na poprawę sprawności, zdrowia i odporności jak również doskonała metoda na zagospodarowanie wolnego czasu, dlatego nie mogło zabraknąć tej formy ruchu w zaplanowanych w ramach projektu „Aktywni seniorzy” zajęciach profilaktyczno-rehabilitacyjnych.

W okresie od kwietnia do czerwca 2022 r. pod okiem wykwalifikowanego instruktora nordic walkingu przeprowadzono 21 godzin zajęć. Była to nie tylko doskonała okazja do spotkań w towarzyskim gronie, ale przede wszystkim bardzo korzystny dla zdrowia trening ruchowy na świeżym powietrzu.
Ponieważ ważnym czynnikiem do uprawiania nordic walkingu jest nawierzchnia, po której się chodzi, stąd nieprzypadkowo nasze zajęcia były przeprowadzane na najlepszym dla kręgosłupa i stawów, naturalnym podłożu,. Tak więc część zajęć odbyła się na terenach zielonych przy Gminnym Ośrodku Kultury, część na trawiastych szlakach przy żwirowni. Sprzęt do uprawiania nordic walkingu (kijki) został zakupiony ze środków projektu „Aktywni Seniorzy” dofinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego.

Rozpoczynając ćwiczenia trenerka zmierzyła wzrost wszystkich uczestników i dopasowała wysokość kijków do wzrostu każdego z uczestników, wyjaśniła technikę chodu Nordic Walking, opowiedziała o zaletach jego uprawiania. Każde zajęcia wzbogacone były o elementy gimnastyki. Na początku spotkania instruktorka przeprowadzała rozgrzewkę, następnie serię ćwiczeń wzmacniających mięśnie, a na koniec ćwiczenia rozciągające, tak by nazajutrz nie było zakwasów.
Przy każdym kolejnym spotkaniu seniorzy poznawali ćwiczenia, które pomagają w dbaniu o dobrą kondycję ciała, techniki Nordic Walking, ćwiczenia rozciągające, które powinny być wykonywane po każdym marszu. W czasie zajęć seniorzy pokonali wiele kilometrów, jednak aby były one prawdziwą przyjemnością każdy chodził własnym tempem i pokonywał dystans według własnych możliwości. Wszyscy więc kończyli zajęcia z uśmiechem na twarzy i satysfakcją z czynionych postępów.